春季,又到了孩子“疯长”的时节!

 

眼看就要春暖花开,又到了孩子“疯长”的时节。这波生长高速期据说将持续到夏初,平均速度比秋冬季节快2-2.5倍。...



眼看就要春暖花开,又到了孩子“疯长”的时节。这波生长高速期据说将持续到夏初,平均速度比秋冬季节快2-2.5倍。


一:如何判断身高


1. 孩子的身高到底随妈,还是随爸?

既不随爸爸,也不随妈妈,随机。也就是说,俗话的“爹矬矬一个,娘矬矬一窝”根本不靠谱。

但是,父母共同决定了孩子身高的70%,即遗传因素对身高的影响作用有70%。

2.?孩子的身高正常,还是算矮?

最简单的判断方法:矮小是指孩子的身高低于同性别、同年龄、同种族孩子平均身高的2个标准差(-2SD,标准线称SD),每年生长速度低于5厘米。
如果追求再系统准确些,可以采用靶身高评价法,并加入骨龄、生长速度等因素的考量。



二:关于生长速率


3. 孩子还小,身高是不是不用着急?

不是的。

孩子的身高增加遵循一定的速率。一般情况下,孩子出生第一年约长25厘米,第二年约长10-11厘米,3岁到青春期之间,每年长高不少于5-7厘米,而青春期期间,每年平均长高不应少于8厘米。

临床医学表明,一般情况下,人的骨骺在16-18岁的时候就会闭合,一旦骨骺闭合,无论什么方法,都不可能再长高。

所以,一旦我们发现孩子的生长速率减缓,一定要及时查找原因。

4. 孩子现在长得快,将来一定是高个吗?

不一定!

经过研究发现,孩子发育提早1年,就会大约损失7cm身高。因为过早发育的孩子骨骺线会提前闭合,生长空间也要比正常发育的孩子少。

大家有时会发现,很多早发育的孩子虽然小时候身高鹤立鸡群,?但长大后的终身高却矮人一截。

所以,如果孩子生长速度过快,一定要引起重视,要及时地监测生长发育相关指标,去医院检查下骨龄。

5. 孩子进入青春发育期后,是不是就不会再长个儿了?

不是的!

孩子第二性征(除了生殖器官外,男女性别差异)出现到发展完全相隔很长一段时间。比如,虽然男孩12岁就开始出现了喉结、13岁声音就开始变粗,但直到18岁,喉结和发声器官的发育才会基本完成。

所以,第二性征出现并不是发育停止的信号,这只标志着,他们已经开始进入了青春发育后期,生长速度会减慢。一般说来,男孩骨龄到18岁停止生长,女孩则是17岁。


三:怎么促进长高?


6. 父母身高偏矮,孩子还有没有机会逆袭?

虽然说,人的身高“7分天注定”,但毕竟还是有“3分可打拼”的。

只要我们后天给孩子创造有利于生长的外部环境,他们就有可能充分发挥后天潜力超过我们。
三个关键:
饮食:保证钙的摄取,营养均衡,但不要乱吃各种保健品和补品,防止孩子出现提前发育,骨骺提前闭合的结果。
睡眠:保证孩子充足且高质量的睡眠,促进生长激素的分泌。
运动:合理的运动锻炼能够刺激生长激素的分泌,促进骨骼的形成、发育。
7. 补钙就能长高?

不是的!

钙不是骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。

如果孩子缺乏生长激素,即使有足够的钙,他们的个头一样长不高,而总能量和蛋白质摄入不足,只补钙也不会长个子。所以,补钙不一定能长高!

如果孩子生长迟缓,千万不要胡乱补钙,比补钙更重要的是营养均衡。
均衡营养——沙棘茯苓
8. 能促进孩子长高的体育运动有哪些?

世卫组织推荐:5~17岁的儿童青少年每天要累计1小时中到高强度的身体活动,每周至少要3次。
目前公认的,有助于孩子长高的运动有:
弹跳运动:跳绳、跳高、跳绳、跳高、跳远、跑步等有助于四肢运动;
伸展运动:单杠、仰卧起坐、前后弯腰、体操和各种悬挂运动,有助于脊柱和四肢骨的伸展;
全身性运动:篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等,有助于全身骨骼的伸展和延长。
9. 睡眠对孩子的生长发育有没有影响?

有!

因为长个子和生长激素的分泌有关。而生长激素又大部分都是在入睡后分泌,在入睡后1-2小时达到高峰。

所以,优质的睡眠保证对孩子长个有很大的帮助。不过,生长激素非常怕光,如果晚上开着小夜灯、床头灯,会影响生长激素的分泌。所以,如果想要孩子长高,小夜灯、床头灯统统都要关掉,窗帘也要拉上。


四:一些特别事项
10. 孩子感冒会影响长个儿吗?

一般情况下不会。

但生病会让孩子的能量消耗增多,导致营养摄入减少,体重下降等。所以,如果经常、反复感冒,就会有影响了。

因为孩子在身体还没有完全恢复的情况下,又遭受新一轮的打击,就会使免疫力、抵抗力、营养状况等进一步下降。日积月累,就会影响身高。
11. 发胖会影响孩子的身高吗?

会。

肥胖的孩子体型常常显得高大,但他的身高、体重的生长速度较快并不代表成年后的身材高大。往往肥胖的儿童骨龄和性发育提前,成年后反而身材偏矮。

所以,如果发现孩子有肥胖倾向,一定要合理进行饮食控制,避免食用高能量、高脂肪食物。
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